É recomendado fazer uma avaliação médica antes de iniciar um programa de exercícios intensos, especialmente se você tiver algum problema de saúde pré-existente. Um médico poderá avaliar sua condição física e verificar se você está apto para realizar determinadas atividades.

Frequentar uma academia regularmente pode trazer uma série de benefícios para a saúde, incluindo o aumento da força e resistência muscular, melhoria da saúde cardiovascular, redução do estresse, melhoria da postura e flexibilidade, controle do peso corporal, entre outros.

Geralmente, a idade mínima para frequentar uma academia é de 16 anos. No entanto, algumas academias podem permitir o acesso para pessoas mais jovens, desde que estejam acompanhadas por um responsável legal.

O tempo de exercício na academia pode variar de acordo com os objetivos pessoais e o nível de condicionamento físico. Em geral, recomenda-se realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana. É importante também incluir exercícios de força muscular pelo menos duas vezes por semana.